Отдых после работы. Возможен?

Каким же должен быть отдых после работы?

Пришли с работы домой и упали без сил на диван? Включили любимую телепередачу, и под ее фоновый шум пытаетесь сделать хоть что-то по дому? Но нет ни желания, ни сил уделить время домашним заботам, детям, супруге или супругу? 

И так продолжается изо дня в день, и даже после выходных в понедельник к вечеру вы возвращаетесь домой разбитыми?  А ведь это можно и нужно исправить, улучшить качество своей жизни.  

В первую очередь давайте разберемся, какие виды трудовой деятельности могут быть? 

Это интеллектуальный труд, физический труд и труд эмоциональный. 

Теперь давайте разберем особенности воздействия на организм в каждом из этих видов трудовой деятельности. 

Интеллектуальный труд характеризуется, как правило, необходимостью переработки большого объема разнородной информации с мобилизацией памяти, внимания, отличается высокой частотой стрессовых ситуаций. (Выдержка из книги Белов С.В. Безопасность жизнедеятельности 2000)

 Эмоциональный труд можно определить как работу по изображению предписанных организацией эмоций при обслуживании клиентов. В своем новаторском исследовании персонала авиакомпаний, обслуживающего пассажиров во время полета, А.Р. Хошчайлд (Hochschild, 1983) анализировала попытки организаций управлять тем, как служащие держат себя и взаимодействуют с пассажирами. От стюардесс в данной ситуации требуется производство в интересах компании таких эмоций, как добросердечность, участие, приветливость и удовольствие, особенно в отношении пассажиров-мужчин. И наоборот, они никогда не должны проявлять скуку или раздражение. Управление своими эмоциями требует планирования и определенных усилий и вследствие этого действительно составляет настоящий труд. (Большой социологический словарь)

Физический труд характеризуется нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и все функциональные системы организма человека, обеспечивающие его деятельность. Физический труд, как и любой другой, представляет собой последовательную смену отдельных операций, каждая из которых строится по системному принципу и организуется для достижения "своего" результата деятельности. (В.П. Кляуззе. Курс лекций «Санитария и гигиена труда». 2011)

Итак, с особенностями воздействия на организм разобрались, теперь необходимо найти выход из сложившейся ситуации. Как правильно и эффективно восстановить организм и подготовить его к будущим трудовым подвигам? 

Еще в 19 веке Сеченов И.М доказал, что усталость и утомление можно снять при смене рода деятельности т.е. при активном отдыхе, а не при абсолютном покое организма (что является пассивным отдыхом).  

Иван Михайлович отмечал, что если в процессе работы происходит активное переключение деятельности с одних мышечных групп и контролирующих их нервных центров на другие, то утомлённые мышечные волокна гораздо быстрее восстанавливают свою работоспособность. Данные физиологические процессы и обуславливают пользу для нашего организма при активном отдыхе.
Следовательно, после насыщенного рабочего дня необходимо сменить вид деятельности для эффективного отдыха и восстановления сил.

Айкидо - это тот вид деятельности, который поможет выбросить накопившуюся за день негативную энергию, самомассаж во время подготовительной части занятия позволяет снять усталость с натруженных частей тела. Дыхательная гимнастика наполнит все уставшие системы организма кислородом, запустит восстановительные процессы организма. 

Настройка на тренировку (Мокусо) позволит освободиться от мыслей, очистить разум, разложить всё "по полочкам". 

Айкидо - не только отличное средство для восстановления организма, но и Японское боевое искусство, средство для тренировки тела и духа, а так же регулярные занятия айкидо стимулируют умственную деятельность, так как Айкидо - боевое искусство для умных, думающих и понимающих людей. 

Если Вас интересует, как Айкидо отразилось на мне лично и повлияло на мое здоровье, можете ознакомиться с этим материалом: "Обо мне".